Hogyan készítsünk zöldség omlettet

Fotó: Hab

Reggelire hasznos és finom omlettet készíthet. Az ilyen egyszerű összetétele az omlett előállításában zöldségeket tartalmaz. Az omlett főzése serpenyőben van, a sütőben, mivel a sütőben lévő omlett főzésének folyamata kevesebb olajat használ, mint egy serpenyőben.

Ez a recept a tej omlett, de a tej helyett hagyományos vizet használhat.

Egy ilyen omlettet reggelire nyújthatják be gyermekeknek, és ezáltal a zöldségeket, vagy a táplálkozás során főzzük.

2 adag:

Összetevők

• Tojás – 4 db. + 2 fehérje
• Tej – 6 ST.L.
• Hagyma – 1/4 db.
• Paradicsom – 1 db.
• Karfiol – kis virágzat
• Tömör sajt – 30 g
• Fokhagyma – 1 s.
• Növényi olaj – 1 óra.L.
• Só – Chipotch
• Oregano – ízlés szerint

Főzési folyamat

Az ilyen reggeli elég gyorsan, az összetevők előkészítése 5 percet vesz igénybe, és az egész folyamat 20 percet vesz igénybe.

Először kapcsolja be a sütőt, hogy felmelegedjen ° C-ig.

Fotó: Hab

Karfiol mosás és szétválasztás kis virágzatra. A káposzta helyett az előzetes főzés nélkül használhatja a Champigons-ot, elegendő időre lesz szükségük ebben az időben.

Hagyma vágott fél gyűrűk, paradicsom összetörni kényelmes darabokra.

Fotó: Hab

Rácsos sajt.

Fotó: Hab

A tojássárgája magas koleszterinszintet tartalmaz, ez nem ajánlott sok közülük, így 2 sárgát fogunk dobni, de a fehérjék gazdagok gazdagok.

Fotó: Hab

Tojás só és ütés tejjel egy kis habverővel vagy villával. Nem szükséges sokat megverni, elegendő lesz ahhoz, hogy homogén konzisztenciát érjen el.

Fotó: Hab

Az alakzat teljesen enyhén kenhető növényi olajjal, hogy az omlett a szélek mögött legyen.

Fotó: Hab

Share on homályos formában elkészített zöldségek, vágja el a gabonafélék fokhagyma a darab paradicsom. Öntsük a tojásokat zöldségekbe.

Fotó: Hab

Az omlet reszelt sajttal és oreganóval megszórjuk. Helyezze a sütőt 15 percig.

Fotó: Hab

Az omlett bolyhos, enyhe kéreg a tetején és nagyon finom.

Fotó: Hab