Hogyan fejlesztheted az egészséges táplálkozási szokásokat azáltal, hogy lassan eszel

1. Miért fontos lassan enni?

– Segít megelőzni az evés közbeni túlevést

– Javítja az emésztést és felszívódást

– Hozzájárul a fogyáshoz és testsúlykontrollhoz

– Csökkenti az emésztőrendszeri problémákat

– Az agy és a gyomor közötti kommunikáció időt igényel

– A telítettség érzetének kialakulása kb. 20 percet vesz igénybe

– Lassú evés esetén kevesebb kalóriát viszünk be

– *Fontold meg az étkezés előtti rövid meditációt vagy légzéstechnikát*

– *Rágj alaposan és élvezd az ételt*

– *Tegyél le az evőeszközödet falás után*

– *Közben ne olvass, ne nézz tévét vagy telefonálj*

– *Élvezd az étkezés közbeni társaságot és beszélgetést*

– Az ételek élvezete és tudatos fogyasztása növeli az elégedettséget

– Az érzelmek befolyásolják az evés tempóját

– *Az étkezés legyen pozitív élmény és ne csak szükséges rossz*

– *Az egészséges táplálkozás alappillére a lassú evés*

– A tudatos étkezés segít az egészséges ételek kiválasztásában

– *Kevesebb kalóriát és több tápanyagot viszünk be lassú evéssel*

– *A lassú evés segíthet a fogyásban anélkül, hogy szigorú diétákat kellene követni*

– *Az evés közbeni tudatosság csökkentheti az édességvágyat*

– *A fogyás hosszú távú fenntartása könnyebb lehet lassú evéssel*

– *Az alapos rágás elősegíti az emésztést és felszívódást*

– *A gyomor könnyebben dolgozza fel az apróbb falatokat*

– *Kevesebb emésztési probléma alakulhat ki lassú evéssel*

– A lassú evésnek számos pozitív hatása van az egészségre és a testsúlyra

– *Az étkezés tudatosabbá válik lassú evéssel*

– *Kevesebb kalóriát viszünk be és többet élvezhetünk az étkezésből*

– *Próbálj ki tudatos evést a mindennapokban és figyeld meg a pozitív változásokat!*