Hogyan készítsünk palacsintákat egy beton bárhoz

Rúd csináld magad. Dumbbell csinálja magát

Dumbbell csinálja magát

Sokan jó fizikai formában tartják magukat. A fix fizikai gyakorlatokhoz sportfelszerelést igényel. Rossz pénzügyi helyzet, valamint a szabadidő hiánya a szimulátor meglátogatásához. Azonban edzhet, otthoni sporteszközök használatával, például a kezében készült súlyzók.

Sporthéjak csinálják magad: alapvető szabályok

Ön önállóan szinte minden sporteszközt, az egyszerű zsiromtól kezdve a sportkomplexumokig.

A leggyakoribb erõs gyakorlatok otthoni súlyzókkal történhetnek.

A legjobb, természetesen a fém súlyzók, de sokkal bonyolultabb a gyártás, mint más minták. Nem csak a lemezek készítéséhez szükséges, de helyesen vegye fel a palacsinta szélességét, hajtsa végre a záró zárakat a számítások szerint. Készíthet néhány nehéz és kissé kis palacsintát.

A rács (fogantyúk) átmérője 3 cm-n belül kell lennie, ezt a feltételt kell figyelembe venni a súlyzók és rudak készítése során. A kiváló súlyok lehetővé teszik a különböző terhelések gyakorlatait.

Mielőtt otthon kezdődik, gondosan ellenőrizze a készletét az összecsukható és a deline termékek integritására.

Mit használhat a barátnőjéből

Gyakran a sportlágya hiánya miatt hagyja abba a sportot. Mindig van egy kiút: minden lövedék helyettesíthető egy nehéz elem, amely elérhető a kezében. Egyes edzés nem igényel speciális felszerelést.

A leggyakoribb leltár olyan szokásos műanyag palackként szolgálhat, amelyből súlyzók. A súlyozásukért különböző töltőanyagokat alkalmaznak: víz, zúzott kő, homok, cement, kis fémrészek és t.D.

Csináld meg a súlyzókat

Otthon mind kis és nagy súlyzók is készíthetők.

A gyártás első lépése annak meghatározása, hogy mit fognak tenni.

Műanyag palackokból

A műanyag palackokból származó műanyag súlyzók gyártásához a következő anyagok szükségesek:

• Palackok (2 db. egyenlő mennyiségű);
• cm hosszú fogantyú (fából készült bot vagy fémrúd);
• Cellux);
• Töltőanyag (homok, zúzott kő, kis fémrészek).

Miután az összes anyagot elkészítették, szükséges:

• vegyen palackokat, és töltse ki őket töltőanyaggal;
• Kezelje a szalagot a közepén (lásd.);
• Helyezzen be a fogantyú egyik végét az első palack nyakába a mozgás hiánya előtt;
• Annak érdekében, hogy megakadályozzák a töltőanyagot, hogy megakadályozzák a töltőanyagot, a fogantyú karját szilikonnal vagy ragasztóval;
• Csatlakoztassa a második palackot a fogantyúval, majd feldolgozza az ízületet;
• Csomagolja be az összegyűjtött kialakítást a fogantyú területén, erősítse meg a kapcsolatot.

Cementből

A nehéz súlyzókat cement alapon kapják meg. A betonból származó súlyzók hiánya az, hogy nehéz egyenletesen beállítani a díszítő palacsinta súlyát, valamint egy ilyen kialakítás megfélemlítés. Ha egy másik súly szükséges a sporthoz, akkor új lövedéket kell készítenie.

Annak érdekében, hogy a súlyzók otthon legyenek, a következő anyagok szükségesek:

• Fémcső (nyak);
• cementoldat;
• csavarok, csavarok;
• Formában palacsinta.

1. A rács végén egyenletesen négy lyukat 4 csavarral a kerület körül.
2. A lyukakban a palacsinta elemeit tartó csavarok telepítéséhez.
3. Telepítse a keselyű függőleges helyzetét az öntés formájában. Öntsük a cementhabarcsot, és hagyj ilyen helyzetben a szárítás befejezéséhez.
4. A második oldalra ismételje meg az előző bekezdést.

Lehetőség van kizárni a cement súlyzók bocsáskáját az eke vagy a festék ragasztó hozzáadásával az oldatba, és növelheti a tömeg – zúzott kő, kavicsos vagy kis fémtermékek növelését.

Fém

A fémből készült kagylók a legmegbízhatóbbak és praktikusabbak.

A súlyzók gyártásához szükséges:

1. Készítsen egy fémrudat, amelynek átmérője 3 cm (nyak).
2. Vegyünk egy vékony falú csövet 15 cm hosszúságú. A belső átmérőnek kissé nagyobbnak kell lennie, mint a rács átmérője.
3. Viseljen egy csövet a nyakon, majd zárja be a közepén.
4. Tegye meg a szükséges számú nemkívánatos lemezeket. Ez megköveteli az acéllemezt.
5. Lock zárakként szedje a gyűrűket vagy a csövet a CM hosszával. Fúrja meg a lyukat, és vágja le a szálat, hogy csavarja be a csavart. Ennek eredményeképpen a csavarozott csavar a palacsintát a keselyű megnyomásával tartja.

Különös figyelmet fordítanak a kiváló minőségű préselt csavarokra, hogy megszüntessék a mentést. Az összegyűjthető fém súlyzók lehetővé teszik a súly beállítását. Az UNPEBOR súlyzókat is készítheti, erre, a hegesztési használatra zárzárral.

Hogyan készítsünk súlyzókat a műanyag palackokból a videóban

Általános tippek a súlyzók otthoni összeszereléséhez

A legjobb sport feltalálók fémtermékek, de az ilyen kagylók sokkal bonyolultabbak a gyártáshoz képest más típusokhoz képest. A nagyobb vonzerő érdekében a sport önellátását továbbra is festették és őröljük.

A súlyzók összeszerelése során különös figyelmet fordítson az unatkozó elemek rögzítésére. Tegye a leltárt, hogy kényelmes legyen.

Alternatíva a súlyzóknak otthon

A leggyakoribb helyettesítő a palackokból készült leltár. Könnyűvé teszi magát, de a víz súlyozására. A fennmaradó házi kagylók több időt igényelnek a gyártáshoz.

Hogyan készítsünk egy Barbell Rodot

Csavarhúzóval készíthet egy sávot. Struktúrája szinte nem különbözik a súlyzóktól.

A fő elem a nyak, anélkül, hogy lehetetlenné válik. Sok lehetőség van a ház bárjára.

Műanyag palackok

A házi készítésű rúd kialakítása megegyezik a súlyzókkal, és a súlyozáshoz víz palackokat vagy egy másik anyagot használhat. De komolyabb súlyt terhelések, palacsinta nem teszik két üveg, és – 8 (4 oldalanként). Palackok töltőanyaggal vannak megtöltve, majd 4 db szorosan rögzítve egymással, amely egy négyzet. Ami után a keselyűk telepítve van a különbség a palackok és javítások.

Kerék

Egy másik egyszerű módja annak, hogy egy bárban, használja a gépjármű kerekei palacsinta. Általános szabály, hogy használja kerekek szerelés. Egy ilyen lehetőség a sport berendezés lehetővé teszi, hogy dobja a rudat elvégzése után a gyakorlat a földre anélkül, attól tartva, hogy károsodhat a súlyzó és a padló.

Az ilyen rudat a végén, egy tányér csavarokkal vannak telepítve összhangban a mentesítési a lemez.

Palacsinta betonból

A gyártás palacsinták betonból, szükséges, hogy előre, hogy egy forma kitöltésére az oldatot. A központban az űrlap létrehozására hengeres alany. A henger átmérője kellene egy kicsit többet az átmérője a rács. A cementet oldatot ezután elvált, amely öntjük formában a teljes kiszáradásig.

Annak érdekében, hogy a rúd stabilabb legyen, a töltés végrehajtása során fémlemezeket (betétek) kell felszerelni. Minden palacsintát a betonból a betonból kell készíteni, ugyanolyan súlyúak.

A keselyűnek kell lennie egy záróelemnek, amely megakadályozza a palacsinta mozgását a központba. És továbbá megállítani kell a zárakat.

Házi bárszerelési utasítások

A keselyű a legfontosabb része, hogy a rúd képes legyen ellenállni a nagy súlyterhelésnek. A gyakorlatok biztonsága a Griff minőségétől függ.

A hálózat gyártása során erős anyagokat kell használni. Annak érdekében, hogy egy keselyű legyen, acélszerelvényeket, vascsövet vagy törmeléket fog tenni. Az anyag kiválasztásakor figyeljen a vastagságra, mivel kényelmesnek kell lennie egy tömörített tenyérhez.

A rúd otthoni gyártásának folyamata a videóban megtekinthető

Ajánlások házi héjak használatára

Sport héjak függetlenül készül a leginkább optimális és gazdaságos választás sport felkeresése nélkül a szimulátor terem.

Szinte bármilyen leltárt készíthet a saját kezével – házi súlyoktól egy teljes fledged sportkomplexumig.

A gyakorlatok elvégzése előtt meg kell nézni a héjakat a tervezés integritásához. És vegye figyelembe az elemi biztonsági előírásokat.

Hogyan készítsük el a súlyzókat

Nem mindenki, aki azt akarja, hogy sportolni van elég idő, hogy látogassa meg a tornaterem, és az otthoni edzés megköveteli bizonyos leltár, melynek költsége igen magas. A legnépszerűbbek a súlyzók. Szinte minden gyakorlattal foglalkoznak. És ha a közeljövőben sportfelszerelést szerez be, akkor nem tervezik, nem szabad elhagyni az osztályok. A súlyzókat saját kezével meglehetősen olcsó anyagokból készítheti. Ehhez elég ahhoz, hogy megismerkedjen az utasításokkal, hogy hogyan és mit csinálnak.

A műanyag palackok súlyzókái magad

A hagyományos műanyag palackok lehetővé teszik, hogy a súlyzók minimális pénzköltséggel rövid idő alatt, amellyel azonnal használhatod. A legfontosabb dolog az, hogy a szerkezeti elemeket jól rögzítsük, hogy ne pusztítsa el a képzés során.

Egy műanyag lövedék összeállítása szükséges: 2 palack, szalag vagy szigetelő szalag, töltőanyag.

Lépésről lépésre a műanyag palackok súlyzók gyártására:

1. Vágja ki a palackok közepét. A különálló elemek (felső és alsó) ragasztószigetelő szalaggal vannak kötve.
2. Töltőanyag elalszik a tartályban. Ha a héj alacsony súlyból készül, homokot használunk. A nagyobb tömegű súlyzók a fém zárványok hozzáadását igénylik, amelyek a csapágyak, a körmök, a különböző fémek golyók lehetnek. A választás teljesen az egyik vagy más anyag elérhetőségétől függ.
3. Ha a nyakokat palackokból töltik be, helyezzen be egy csövet vagy egy fémből vagy fából készült botot. Fordítsa el a vegyületek helyét szalaggal vagy skót. Ennek a manipulációnak köszönhetően csúszásmentes, puha és elég kényelmes fogantyúk kiderül.

Mielőtt elkezdené, gondosan ellenőrizni kell az összes kapcsolatot, hogy a töltőanyag ne “keressen”.

Műanyag palack rúd

A hagyományos műanyag palackok nemcsak súlyzók gyűjtésére, hanem a rudak gyűjtésére alkalmasak. Ez a héj sokkal többet mér, ezért a forrásanyagok mennyisége nő.

Szereléshez a rúd megköveteli: legalább 8 műanyag palack, nyak, anyag töltőanyag, szalag vagy skót.

A műanyag rudak gyártásához szükséges utasítások:

1. A palackok ugyanúgy töltik ki, mint a súlyzók.
2. Válassza ki az anyagot a rácshoz. Jobb, ha a szerelvényeket vagy egy csövet, amely kényelmes fekszik a kezében.
3. A Griffe minden egyes végétől készen állt rakományok töltött műanyag palackokból és ragasztószalaggal csomagolva. Mindkét oldalon négy rakományt kiderül.
4. Ellenőrizze a melléklet minőségét. A keselyű nem mozoghat, vagy formázhat hátlapot. Ha a kapcsolat gyenge, még mindig sebek.
5. Növeli a súlyt a rúd lehetővé teszi szóló közötti árut palackok további alkotóelemeknek a rudak formájában, és így tovább.
6. Minden további rakomány szükségszerűen felborítja az új réteget. Növelheti a terhelést a kg-ra.

Navigáljon az anyagválasztásban. Hozzávetőleges súlyú súlyzók bármelyik rúd kiszámítható a bemutatott adatok alapján:

A két literes műanyag palack súlya különböző töltőanyagokkal:

• víz – 1,;
• tömörített homok – 3;
• nedves homok – 3,;
• törmelék (csata) – 2, ;;
• LEAD – 22,

A tömeg kilogrammban látható.

Gyűjts össze a betonból származó kagylókat

A cementbázis lehetővé teszi, hogy nehezebb súlyzókat és rudakat kapjon, nem pedig a műanyag palackok használata. A palacsinta nemcsak lenyűgözőbb súlyú, hanem sokkal szilárdabb. A cementhabarcstól egy speciális formában vannak kitéve, amelyek belsejében a keselyű. Az ilyen kialakítás hátránya, hogy a lövedék terhelését nem lehet beállítani vagy alkalmazkodni bárki máshoz.

A különböző súlyú munkavégzés megkezdéséhez új súlyzó vagy súlyzót kell készítenie. A súlyok valójában egyedileg, meglehetősen törékenyek és “ömlesztve”. Az utolsó hátránya a ragasztó bevezetése a megoldásba kerül. És ha osztályok nem végeztek az elv paeerlifting, amikor a lövedék dobott a földre, akkor tart sokáig.

A gyártás a beton súlyzók (rúd) lesz szükség: fém cső a kívánt hosszúságú, reteszek vagy csavarok, cement oldatot, PVA, valamint egy terhelést a rakomány.

Lépésről lépésre a cementhéj gyártására szolgáló utasítások:

1. A cső végein egy fúróval négy oldalon lyukak. A lyukakban a legbiztonságosabban beágyazott csavarokat a végeken a lehető legbiztonságosabban csavarozták, és egyfajta keresztformát alakítottak ki. Ők lesznek egy mag holding cement.
2. A palacsinta formája lapos vödör a majonézi vagy festék alatt. Egy másik tartályt használhat. A legfontosabb az, hogy a súlyt az osztályokhoz szükségesnek választották, és alkalmasak az elkötelezettek építésére. A keménység megoldása A ragasztó vagy az olajfesték hozzáadása.
3. Az elárasztott keverékben a cső el van helyezve, és körülbelül négy nap várja, amíg teljesen elesik. Ismételje meg az előző bekezdésekben leírt manipulációt a második oldalra. Támogatást nyújt. Az építés két napig lóg.
4. Amikor a cement teljes mértékben rögzíti, a következő héten a lövedéket legalább két alkalommal vízben áztatják, így még nagyobb erővel megrémít.

A két literes formába öntött héjak körülbelül 5 kg-ot mérhetnek. A pontos súly a keverék összetételének köszönhető.

A “Farmer’s Walk” végrehajtásához adott esetben a kagylókat. Elég ahhoz, hogy két hétköznapi tartályt vegyen, és lógjon a botra. Használhatja a homokkal vagy bármely más töltőanyaggal töltött gumiabroncsokat. A hasonló tervezésű egyéb gyakorlatok nehézkesek. A teljes súlyzók használatát igénylik.

Fém súlyzók csinálják magad

Amikor a sport rendszeressé válik, annál több professzionális kagyló megszerzése, vagy ilyen fém készítése. Ezek gyakorlatilag nem különböznek a gyártól. A különbség az, hogy a saját kezével készült súlyzók sokkal olcsóbbak lesznek. Egy csőből egyszerre készíthető és nyak és palacsinta lehet. A fémek legjobbja a súlyzóknak.

A héjak készítéséhez előzetesen fel kell készülnie: egy vékony falú cső, amelynek átmérője egy kicsit több, mint a Griev, amelyben jobb, ha egy fémrúd, zárzárak és levél acél. A súlyzók gyártásának munkáit egy lakatos műhelyben kell elvégezni.

Lépésenkénti utasítás:

1. Körülbelül 3 cm átmérőjű fémhulladékból, körülbelül 3 cm-es keselyű. Annak érdekében, hogy a lövedék kényelmes legyen a kezében, kb. 15 cm-es vágás a vékonyfalú csőből. A kapott szegmens egy keselyűen visel. Továbbá, kívánt esetben megkönnyebbüléssel vagy szalaggal felgyorsíthatók.
2. A palacsinták kivágják az acéllemez autogénat. A 18 cm és 1 cm-es átmérőjű lemez súlya 2 kg. Ez lehetővé teszi, hogy könnyen kiszámítsa a szükséges számú palacsintát, hogy sok 10, 20, 30, 40 kg-ot kapjon. A lemez méretei lehetővé teszik, hogy egyszerűen egyszerűen megváltoztassák a súlyok súlyát a kis- és maximálisra. Szeletelés Egy egész palacsinta lehetővé teszi, hogy folyamatosan dolgozzon különböző súlyokkal.
3. A következő lépés zár zárak. A cső átmérője többet vesz igénybe, mint a rács. A termékcsövekből 3 cm szélességgel. Szabadon mozoghatnak a keselyű körül, de nem csúsznak. A gyűrűkben egy lyukat fúrt, legalább 20 cm átmérőjű. Ezek szükségesek a csavarok csavarásához, amely lehetővé teszi a gyűrűk számára, hogy a palacsintákat és a keselyre öleljük. A legfontosabb dolog az, hogy vigyázzon a minőségi sajtolt csavarra, hogy nincsenek hátlarab.
4. Az utolsó szakaszban a súlyzók megtörténtek. A nyakon a középső cső szegmensével a palacsinták lógnak és rögzítve vannak reteszelő zárakkal.

A leírt módszerben készült súlyzók nem rosszabbak a gyár minőségében, lehetővé teszik, hogy kicsi, és nagy súlysal dolgozzon.

Általános tippek és ajánlások a súlyzók otthoni összeszerelésére

A legjobb kétségtelen anélkül, hogy a fémhéjak, de sokkal bonyolultabbak a gyártásban, nem pedig más minták. Nem csak a lemezek készítéséhez szükséges, de helyesen vegye fel a palacsinta szélességét, hajtsa végre a záró zárakat a számítások szerint. Megnövekedett ajánlott nem szélesség, de lemez átmérője. Készíthet néhány nehéz és kissé kis palacsintát.

A súlyzóknak bemutathatónak tűnt, a részletek csiszolnak és festettek. Ez csak kissé súlyozza a kagylók költségeinek megteremtésének és növelésének folyamatát, de nem fognak rosszabbnak lenni, mint a gyár, és az ár sokkal kisebb. Az ilyen feltalálókkal rendelkező osztályok nagyobb örömet fognak hozni, és ezért növelni fogják a képzés motivációját és hatását.

Ne pazarolja az időt és az erőt, hogy kg-ra mérlegelje a súlyzókat. Utasítások a hasonló tervek összeszerelésére az interneten bőségesen, de jobb, ha azonnal hordoznak egy hordót a kiló kiszámításához. Az ilyen terhelésekhez súlyzók nem alkalmasak. És ha van hardvered, akkor komoly héjjal, azaz egy rúd.

Ha ilyen lehetőség van, akkor megvásárolhat egy nyakot egy fogantyúval a boltban, és a palacsinta vagy a műhelyben. A minőségi szinten végzett fogantyú hozzájárul a kényelmes osztályokhoz, és a házi palacsinták jelentősen csökkentik a lövedék teljes költségeit.

Roda csinálja magát: Top 5 módon

Sok fiatal szeretne sportolni, de olyan kellemetlen tényező, mint egy elégtelen pénz, folyamatosan üldözi őket. Valószínűleg hűvös lenne otthon, de itt van egy probléma – nincs felszerelés. Ez a cikk, a téma: hogyan lehet egy súlyzó otthon, ajánlom fiatal sportolók nagy vágy, de üres zsebbel.

Fontos : A következő cikkben együtt fogunk tenni tornaterem csináld magad, teljesen szabad.

Előnyök

Rudak csinálják magának:

Divatos fitness központok, ezer szimulátor – pénzcsökkenés, mert egy gyönyörű izom kialakítása érdekében csak alapvető kagylóra van szükség:

• Súlyzó
• Dumbells
• Több állvány

És ha kitalálom, akkor elég rudak, annak érdekében, hogy a szivattyú minden izmos fűző, nézd:

♦ Csomagolva egy súlyzóval – lábakkal

♦ A hadsereg nyomja meg a vállakat

♦ a bicepszre emelkedik

♦ Triceps francia pad

Az alapelemek megtekintése egy lövedék segítségével történik. Sokan megyek a csarnokba, azt gondolva, hogy csak ott lehet, de ez nem igaz.

azt javaslom , Olvassa el a cikket a végéig, válasszon egy 5-ös módot, “Hogyan készítsünk egy alku otthonát otthon”, és holnap induljon egy új, sportéletet.

Gyakorlati rúd otthon, 5 változat

Előszó: A cikkben nem fogok pontos méreteket hívni, mivel mindenkinek minden különböző anyaggal és átmérőjű struktúrákkal rendelkezik, mert általános információkat adok és csatolok képeket, majd könnyedén kitalálni.

1. módszer . Rúd ón dobozok festékből

Ami engem illeti – ez a lehetőség a rúd otthon, hogy nagyon egyszerű legyen, és végül jön valami szép, különösen ha festeni.

Anyagok:

• Acélcsőmérő (átmérője választja a kényelmes fogás elvét)
• 2 darab acélcső 30 cm
• 2 doboz a festékmennyiségtől 3 l
• Cement

Barbecue technika:

♦ 2 bankot veszünk a festékből, levágjuk az alját

♦ Következő, 2 darab 30 cm-es csövek (fontos, hogy egy kicsit átmérőjűek, mint a fő merev)

♦ Ezután a KREPIM 2 üres üvegben alumíniumhuzal segítségével, hogy a képen látható legyen (feladata, hogy támogassuk, hogy betont öntsük, és a cső a középpontban maradt a központban)

♦ Az üres lapok kiállítása után tedd a bankokat, sík felületen állva

♦ öntsük be a cementet, tedd a tégla tetejét, és várjuk a teljes szárítást

♦ Helyezze be a fő nyakát a lyukakba, ez minden – a rúd készen áll!

Ennek eredményeként kapunk egy súlyzót, amit otthon tettünk, csak néhány száz rubelt költünk a cementért. Palacsintát lehet távolítani, és új, mindössze néhány másodperc, ami lehetővé teszi, hogy gyors haladást izomtömeg.

A tervezés legfontosabb előnye, hogy a bankok nem adnak cementet.

Előre!

2. módszer . Palackok a saját kezével

Ennek az eljárásnak az előnye az egyszerűségben, minimális anyagot kell készítenie, és egy sávot készíthet a palackokból egy rendszeres lakásban.

Anyagok:

• 8 palack 2 l
• Alapdíj
• Homok
• skót

A héj rosszul fog megérteni, mert jobb, ha azonnal eldönti a súlyt vagy azonnali több rudat.

Gyártási folyamat:

♦ A palackokat nemcsak a kötetben, hanem ugyanolyan formában is eltartjuk

♦ A homokozóba megyünk, ahol kitölti a palackokat, és bölcs a homokot

♦ Ezután elkezdjük a palacsintát megtekinteni

♦ Scotch szalag 2 palackot kötődik, majd keményen húzza meg őket a nyakhoz, ha 2 jól tartja – add 3 és 4

♦ 2 oldal is.

Felelős a scotch kötődéséhez , és lehetőleg, mielőtt a 4 palack mérlegelését rögzítené, és egyenlő oldalt képeznek, így az idő alatt nincs egyensúlyhiány.

3. módszer . Rúd téglával

Én is volt ilyen bárom az én időmben, a fő méltósága kis tömegű téglák, ami azt jelenti, hogy szabályozhatja a súlyt, és fokozatosan hozzáadhatja, ha szükséges.

Anyagok:

• 10 tégla
• Vigra
• Kőfúrás
• Bolgár és kör kő

Gyártási folyamat

♦ Első lépés, fúrjon egy lyukat minden tégla, egy kicsit átmérőjű, mint a fő gerinc

♦ 2. lépés, csiszoló sarkok és formák tégla körökkel

♦ Rögzítse a téglákat egy súlyra, vagy lélegezze be és jelezze

♦ Viseljen házi palacsintát és sportoljon (jó szerencsét)

A tégla, hogy palacsintát a bár nagyon egyszerű, ha kihasználják a lövedék szépen, majd a rudat fog szolgálni sokáig. És annak köszönhető, hogy a terhelés fokozatosan növelhető, több palacsinta dobása, a haladás nem vár.

4. módszer . Cement körök rúd

Az ilyen rúd otthoni gyártási technológiája meglehetősen egyszerű, minden amire szükséged van:

Bár egy bár, először mondd el a cement formáiról:

♦ Vegyünk egy fém ónot, és vágj ki egy szalagot, 10 cm széles, és a hossz,

♦ Ezután egy csík ón, forduljon az oszlop körül, és a végek különböző irányokban hajlítanak és rögzítve vannak

♦ Ha az űrlap egy lekerekített formát fogadott el, a közepén hegesztett csővel alul van

♦ megfogalmazza a cementet, és várja meg a szárítás, hogy jobban megértse a folyamatot, gondosan nézze meg a képet

Továbbá minden egyszerű, több ilyen tárcsát készítünk és sportolunk.

5. módszer . Rusztikus fából készült rúd otthon

Ha a faluból származik, mint én, és nem tudom, hogy mit tehetsz, akkor a következő módszer az Ön számára.

Anyagok:

• Egy darabból álló fa áramkör
• Több kg régi körmök
• Fafúró
• Rózsaszín egy fán
• És más fém elemek, amelyek egy kalapáccsal szerezhetnek

További egyszerű gyártási folyamat

♦ Elmegyünk a régi fák vágására, vagy helyére, ahol az erdei tömbök feldolgozásával foglalkoznak

♦ Vágjon vagy kérjen egy szilárd fából készült kört 10 cm vastag alatt, válassza ki az átmérőjét, melyik körben kényelmes lesz az Ön számára

♦ A közepén egy rács lyukat készítünk

♦ Akkor vezessünk be a fából készült körökbe, mindaz, amit kaphatsz egy fa (zárójelek, körmök, a többi garázs szemét, mint egy ötlet – a pala körmök megvásárlása)

A barátnő segítségével töltse ki a fát fémrel, hogy növelje a súlyt, vágja a palacsintákat, hogy a rúd kiegyensúlyozott legyen – elkezdhetsz meghódítani a sportfelületeket.

Mindezek a módszerek primitívek, a héjak nem érnek el, de nem kell – az izmok nőnek, és nem a témából tartjuk a kezedben az osztályok alatt.

Remélem, hogy teljesen kiderítettem azt a kérdést: “Hogyan lehet a saját kezemmel járni”, és a szükséges lehetőségeket dobta, Az álom megvalósítása .

Feliratkozás a blogra, hagyjon megjegyzést, és folyamatosan kapjon új, hasznos információt.

Egyébként ne felejtsd el, sorban – az edzőterem létrehozása otthon.

Hogyan készítsük el a súlyzókat otthon

A sport otthon tartható. Ahhoz, hogy egy sportot találjunk, a feszes test elég ahhoz, hogy elfoglalja a saját súlyát. De nagy előrehaladást érhet el a további súlyok használatához.

Sok embernek nincsenek képesek vásárolni egy drága sportlágyat, de nem kell kétségbeesni: a súlyzókat és a bárot saját kezével otthon lehet elvégezni, minimális eszközt és barátnői anyagokat.

Mi lehet cserélni a súlyzókat otthon?

Ha nem akarja, hogy a súlyzók önmagában, vagy nincs szükség a szükséges eszközökre, akkor nehéz dolgokat használhat a kézi képzéshez.

A leggyakoribb elemek, amelyeket általában súlyzók, hagyományos műanyag palackok vagy téglák váltanak ki. Ez utóbbi azonnal használható további fejlesztések nélkül. A normál vörös tégla súlya körülbelül 3,5 kg.

Használjon palackokat, mint a töltőanyaggal: Víz, törmelék vagy homok. A töltőanyag típusától közvetlenül a készlet súlyától függ. 1 liter víz súlya körülbelül 1 kg. Ez egy kis tömeg, így ha vizet használ, jobb, ha egy üveget 2 l. Töltse ki a törmeléket, kaphat 2,6 kg súlyát, és a homok 3,4 kg, és ha vízzel öntjük, körülbelül 4 kg-ot szabadítanak fel.

Az ilyen súlyok csak a lányok képzésére alkalmasak. A férfiak nagyobb térfogatú műanyag palackokat kell használniuk. Ma könnyen megtalálhatja a műanyag tartályt 5, 6 és 10 literrel, amelyek különböző töltőanyagokkal tölthetők ki, amely 40 kg-ig terjedő sportfelszerelést kaphat. Az ilyen terhelés még a tapasztalt sportolók számára is elegendő lesz. De van egy probléma: az ilyen palack tartása nem túl kényelmes, a lámpatest nem nagy súlyok számára készült. Ezért jobb önállóan, hogy a súlyzók kényelmes fogantyúval.

Ehhez használhatja a szokásos törölközőt vagy más hosszú és sűrű anyagot. A törülközőt egy kör alakítaná kell. Ezután vigye el a kezeddel egyrészt, a másik pedig -, hogy jöjjön a kör belsejébe. Így, amikor egy bicepsz képzést végez, a törülköző lábára való megnyomásával beállíthatja a terhelési szintet.

Azok számára, akik a faluban élnek, van egy másik tanácsadás. A súlyzók helyett a képzéshez különböző súlyok naplóit vehetsz. A legfontosabb dolog az, hogy a napló átmérője lehetővé teszi, hogy kényelmes legyen, hogy megkötözhesse. De egy logfém-tartóba is vezethet, amelyhez kényelmes lesz az edzés közben.

Hogyan készítsünk súlyzókat a műanyag palackokból?

A műanyag palackokból származó súlyzók saját kezével könnyen elkészíthetők, mivel a palackok könnyen megtalálhatók vagy vásárolhatnak költségük minimumukkal. A legfontosabb dolog az, hogy nehéz töltőanyagot és biztonságos típusú elemeket használjon.

A legegyszerűbb súlyzók gyártásához csak 2 palack 2 l, szalaggal, fogantyúval és töltőanyaggal kell rendelkeznie.

Tekintsünk egy részletes utasítást a súlyzók telepítésére a műanyag palackokból:

1. A palackok mindkettő és csökkenthetők. A hangerő csökkentése, amelyre szüksége van, hogy vágja le a palack belső részét, és viselje a keletkező részeket a skót.
2. Töltő terhelések: víz, homok, kavics vagy cementhabarcs. A nagyobb tömeg megszerzéséhez hozzáadhat tömegmagot, például a csapágyakból, a régi körmökből vagy más fémelemekből származó golyókat.
3. Hagyja a helyet egy fém vagy fából készült fogantyú behelyezéséhez, amely szorosan lépjen be a nyaki palackba. További szigetelés esetén a csukló helyét szilikonnal kezelhetjük úgy, hogy a töltőanyag ne legyen sikeres a nyíláson keresztül. A kész fogantyút szalaggal kell bevonni.

Mit cserélhet a rúdra az otthoni zömök számára?

A tömeg saját készítésű súlyzók lehet maximum 10 kg, ezért ésszerű, hogy egy bárban, amely szintén használható a vonat egy bicepsz.

Ugyanolyan eszközökkel és nyersanyagokkal kell rendelkezniük, csak a fogantyú helyett, amit kecskendőt kell használnod.

1. A palackokat vagy palackokat vízzel, homokkal, kavicsmal vagy cementhabarral kell feltölteni. Ha úgy dönt, hogy használja a palackokat, akkor egy 4 darabos csoporthoz kell kötni őket, majd a graffiti behelyezése a köztük lévő résbe. Ezt egy szalag segítségével lehet elvégezni, amelyet több rétegben kell bevonni. Kiderül a 35 kg-ig súlyú rúd. De jobb, ha kész 10 literes palackokat használni. A Grid Mellékleteket ugyanúgy kell elvégezni, mint a súlyzók gyártásában – a nyakba való behelyezés.
2. A lapátokból, a vascsőből vagy az összes fémhulladékból származó fából készült szárak griffekként használják. Javasoljuk, hogy használjon fém szőnyeg, amely képes ellenállni a nagyobb súly, míg a rúd tart sokkal tovább. A súlya figyelembe véve a rács tömegét akár 50 kg-ig is elérheti.
3. Ha meg kell húznod a készüléket, az egyes palackok alján egy extra lyukat kell készítenie, vagy hegeszteni nekik a horogot, és emellett felfüggeszti a súlyemelőket, például egy liter palackot.

Egy ilyen sportfejlesztő tökéletes a zömök és az otthoni nyomások teljesítéséhez. A fő dolog nem a túlterhelés túlterhelése, mert a házi leltár a gyakorlat során felrobbanhat, és súlyos sérülést okozhat.

A súlyzók és rudak készítése beton segítségével

Annak érdekében, hogy egy nehezebb és tartós leltárt kell betonozni. De csak az összes fémes keselyűséggel lehet használni, amelyet előkészíteni kell.

A rács végénél kell harcolni a fémcsapok darabjait. Kiderült egy vasbeton, amely sokkal erősebb, mint a szokásos. Egy másik módja annak, hogy egy lövedék megbízhatóbb legyen – add hozzá a PVA ragasztót a megoldásba.

A betonsúlyok formája lehet műanyag vödrök. Egy vödör a kívánt térfogat, megkaphatja a kívánt rúd kívánt súlyát. A majonézi kapacitás és más élelmiszerek alkalmasak lesznek a súlyzók számára. Az ilyen leltár hátránya, hogy az ilyen súlyzók elválaszthatatlanok, vagyis nem tudod beállítani a súlyt.

Annak érdekében, hogy egy bár, meg kell keverni az oldatot, és öntsük az űrlapba. Szigorúan a központban a keselyű, nagyon fontos a lövedék kiegyensúlyozására. Négy nappal később, amikor a megoldás megszárad, akkor meg kell ismételnie az eljárást, másrészt. Ha a beton nem indul ki az űrlapból, akkor könnyen lebontható. Ha a vödör marad az egész, akkor újra felhasználható.

A kész rúd súlyát tartva szem előtt kell tartani, hogy 1 liter a csavarozott beton súlya körülbelül 2,5 kg. Ugyanígy egy konkrét gircuit készíthet.

Espander csinálja magát

Kimerítő – Nagyszerű eszköz az alkar képzéséhez. Ez a leltár olcsó, de ha szeretnél mindent megtenni a saját kezével, könnyedén megteheti magát.

Ehhez 3 mm átmérőjű acélhuzal szükséges. Fűtött vezeték gázégővel, meg kell forgatni egy tavaszi formában két fordulattal. Ezt megteheti az alelnök, fogó, csövek segítségével, amelyek körül alakulnak, és durva erőt.

A kész rugónak egyidejűleg lágynak kell lennie ahhoz, hogy egy kéz erőfeszítéseit adja meg, de keményen is visszatérjen az eredeti helyzetébe.

Expander fogantyúk készülnek a fa, sűrű gumi és műanyag, fúró lyuk tavasszal.

Hogyan készítsük a súlyzókat otthonról: Tippek, nézetek

Sok álom egy gyönyörű testről. De nem mindenki megengedheti magának, hogy drága sportlágyat vásároljon. Közelebb kerüljön az álomhoz, anélkül, hogy lehetővé teszik a súlyzókat, hogy otthon legyenek.

Műanyag palack súlyzók

A leggyakoribb műanyag palackok kiváló gyártóvá válhatnak, hogy hozzanak létre egy súlyzót. Az összegyűjtött design egyszerű és nagyon gyors.

Az első út

Ez a módszer alkalmasabb a nők számára, mivel a héjak miniatűrek, kompakt, nem túl nagy súlyúak.

Hogyan készítsük el a súlyzókat otthon nőknek:

• Vegyünk egy palackot, és vágjuk a közepét, hagyva az aljét az alapgal és a tetejével a nyakkal;

• Csatlakoztasson két részet, ha széles ragacsos szalagot tartalmaz;

• A nyak töltőanyagában;

• Ismételje meg az összes műveletet, hogy egy második oldalt;

• Helyezze be a csövet a nyakába;

• A csatlakozás helyek jól csomagolják a szalagot.

A második módszer

Másodszor, a sportelemek már lenyűgözőbb méretűek lehetnek.

A gyártáshoz szükséges:

• Nyolc műanyag tartály vízmennyiségből 0,5 vagy 1 liter. Tele vannak vízzel;

• Fém vagy fából készült bot.

Hogyan készítsük el a súlyzókat otthon férfiaknak:

• Vegyünk 4 palackot, tedd össze őket, szorosan egymáshoz;

• A drót összecsukja a szerkezetet, hogy szinte ne legyen hely az elemek között;

• Az így kapott kialakítás, hogy visszacsévélje, legalább 20 fordulat, hogy amikor felvették, nem esik szét;

• Ismételje meg a fennmaradó négy kapacitást;

• Helyezzen be egy botot egy közepén kiderülő lyukba. Visszatekerés.

Műanyag palack rúd

A palack rúd kiváló alternatíva lehet a bolt analóg.

Annak érdekében, hogy egy bár legyen, szüksége lesz:

• Vasaló vagy szárak a lapátból

• Bármely építőpor: cement, homok, gipsz és t.D.

A rúd, valamint az előző lövedék:

• Töltse ki a tartályt habarccsal és vízzel. Ha homokba öntik őket, akkor rendszeresen meg kell ütközni mindegyiküket a padló alján, hogy a homok jobb lenne rohanó.

• Huzal 4 darab. Készítsen több fordulatot az alapra, és néhány a nyak körül

• Nagyon szorosan húzza vissza a kapcsolódó tartályokat, hogy az elemek ne lóghassanak

• Helyezzen be a tartályok között kapott lyukakba

• Rögzítse a skót kialakítását, bármit is mozog.

A betonból származó kagyló

Annak érdekében, hogy nehezebb héjakat hozzanak létre, mint a műanyag palackokból, a cementet és a kitöltési formát fogja venni. A hátrány az, hogy lehetetlen megváltoztatni a készterv súlyát.

Anyagok a rudak gyártásához:

• Vastag bot, átmérő, 5 cm . Hossza kell lennie Nem kevesebb cm.

• Két üres öt literes műanyag palack az alakzáshoz

Gyártási folyamat:

• Kezdje a Lowrow palacsintát. Ehhez vágja le az alacsony dagály részét. A palack aljáról, mérje meg 35 cm-t és vágja le ezt a helyet.

• Borotválkozás. Keverje össze a vizet cementporral. Jobb, ha vastag megoldást teszünk, hogy a jövőben az elem nem indult össze.

• A kapott forma alján helyezze a polietilént vízzel. Szükséges a fagyasztott elem eltávolításához.

• A gerincen, hogy csavarja át a csavarokat átmérőjű, mindkét oldalon, azokban a helyeken, ahol a palacsinták öltözködnek.

• A központban helyezze a megerősítést.

• Várjon, amíg a beton lefagy.

• Hagyja, hogy a nap letelepedjen . Időszakosan vízvíz.

• Töltse ki a második formát beton, forgassa el a designot már az így kapott design, és helyezze be a második végét a középső. Annak érdekében, hogy a keselyű pontosan emelkedjen, tegye be például az egész tervet, például az asztal lábához, és kösse össze a kötelet.

• A szárnyaló után távolítsa el az űrlapot, és adja meg a készenléti készletet. Ne felejtsd el a vízvizes beton alkatrészeket.

Néhány nappal később a rúd készen áll a működésre.

Ugyanez az elv segítségével súlyzók. Az alakzathoz használja a kisebb hangerő kapacitását.

Fém súlyzók csinálják magad

Hogyan készítsük a súlyzókat a fémből otthonról:

• Nem vastag szerelvények és fémcső, amelyben az átmérő valamivel nagyobb lesz, mint a megerősítés.

• Leaf acél, mm szélesség.

Lépésenkénti utasítás:

• Vágja le a megerősítést lásd .

• Fémcső levágott 18 cm . Armatúra betét belsejében.

• Autogén vágja le a szükséges számú palacsintát. Átmérő mm, cm vastagság .

• Stop zárakat készítünk. Ehhez két részletet kell vágnia a botból. Szélességüknek kell lennie 4 cm Minden egyes. Fúrjon egy lyukat. Készítsen két csavarokat a lövedék ezen részeinek csavarozásához.

• Gyűjtsd össze az összes részletet: a gerincen, hogy viseljen gyűrűket, majd zárja be a zárakat, rögzítse őket csavarokkal.

Általános tippek és ajánlások a súlyzók összeszerelésére

A Fém sportfelszerelések gyártása során figyeljen a zárak minőségére. Ha nem egészségük, megsérülhetsz. Győződjön meg róla, hogy a palacsinta átmérője egybeesik.

A nyak jobban csomagolva egy szalaggal, amely kényelmes lenne.

Ne légy lusta, hogy eláruljon egy bemutatható megjelenést. Ehhez homokosítja és fedje le a festéket.