Hogyan lehet abbahagyni a volt partnerre való gondolkodást

1. Ismerd fel az érzéseidet

– *Fontos, hogy őszinték legyünk saját magunkhoz*

– *Tudatosítsuk, hogy milyen érzések kavarognak bennünk a volt partner iránt*

– *Figyeljünk oda a gyakori gondolatokra és érzésekre, amikor a másikra gondolunk*

2. Engedd el a múltat

– *Elfogadás és megbékélés a történtekkel*

– *Ne ragaszkodjunk a múlthoz, hagyjuk, hogy továbbléphessünk*

– *Ne hibáztassuk magunkat vagy másokat a történtek miatt*

3. Keress új érdeklődési területeket

– *Fedezzünk fel új hobbit vagy tevékenységet, amivel leköthetjük magunkat*

– *Az új élmények segítenek elterelni a figyelmünket a volt partnerünkről*

– *Szánjunk időt önmagunkra és az új dolgokra való felfedezésre*

4. Tartsd a távolságot

– *Kerüld a közös helyeket, ahol találkozhattok*

– *Kerüld a közös ismerősöket, hogy ne kerülj kínos helyzetbe*

– *Fontos, hogy időt szakíts magadra és ne legyél folyamatosan elérhető mások számára*

5. Beszélj valakivel

– *Keresd az embereket, akikre számíthatsz a nehéz időkben*

– *Beszélj a barátaiddal vagy családtagjaiddal a érzéseidről*

– *Egy külső nézőpont segíthet abban, hogy jobban megértsd saját érzéseidet és helyzetedet*

6. Fókuszálj a jövőre

– *Állíts fel célokat és terveket a jövődre nézve*

– *Képzeld el, milyen életed szeretnéd, és tegyél érte*

– *A jövőre való koncentrálás segít elmozdítani a figyelmedet a múltról*

7. Keresd az szakértő segítségét

– *Ha úgy érzed, hogy nem tudsz egyedül megbirkózni az érzéseiddel, fordulj szakemberhez*

– *Egy terapeuta vagy tanácsadó segíthet megérteni az érzéseidet és megtalálni a helyes utat a továbblépéshez*

– *Ne szégyellj segítséget kérni, ha szükséged van rá*

8. Legyél türelmes magaddal

– *A gyógyulás időbe telik, ne siess a folyamattal*

– *Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzéseidet és feldolgozd azokat*

– *Ne hagyd, hogy mások vagy a társadalom nyomása befolyásoljon abban, hogy mikor lépj tovább*

9. Tanulj az élményből

– *Az egyik legfontosabb lépés az, hogy tanuljunk az előző kapcsolatunkból*

– *Gondolj vissza azokra a dolgokra, amiket tanultál magadról és egy párkapcsolatról*

– *Használd az élményeket a fejlődésed és a jövőbeli kapcsolataid építése során*

Az volt partnerrel való gondolkodás abbahagyása folyamata hosszú és nehéz lehet, de fontos lépés az önfejlesztés és az újrakezdés felé. *Fontos, hogy legyünk türelmesek és megengedjük magunknak az érzéseinket.* Ha szükséged van segítségre ebben a folyamatban, ne félj szakemberhez fordulni. *Az önálló feldolgozás és a külső segítség kombinációja segíthet a gyógyulásban és az előrehaladásban.* Ne feledd, hogy mindenki más ütemben halad és nincs rossz vagy jó módja annak, hogyan lépjünk tovább egy kapcsolatból való kilépés után. *A lényeg, hogy figyelj magadra, foglalkozz az érzéseiddel és hagyd, hogy idővel a sebek begyógyuljanak.*