Hogyan lehet rávenni a gyermeket, hogy szinte bármit megegyen

1. Kínálj változatos ételeket

– Ne korlátozd magad a megszokott ételek kínálatára

– Próbálj ki új recepteket és ételeket

– Legyen színes és változatos az étrend

2. Példát mutatni

– Magad is egyél változatosan és egészségesen

– Ha látja, hogy Te is ízlelgeted az új ételeket, akkor könnyebben követi a példádat

– *Fontos, hogy a család minden tagja azonos ételeket egyen*

3. Legyen kreatív az ételkészítésben

– Formázd különböző alakúra az ételeket

– Használj színes és vidám tálalást

– *A kreatív megjelenés sokat dob az étel vonzerején*

4. Engedd, hogy segítsen a konyhában

– Bevonhatod az ételkészítésbe, választhat zöldségeket, segíthet a főzésben

– Ha részt vesz az elkészítésben, nagyobb valószínűséggel hajlandó megkóstolni az ételt

– *Az együtt eltöltött idő pozitívan befolyásolja az étkezési szokásokat*

5. Ne kényszerítsd, de legyél következetes

– *Ne erőltess rá semmire, de legyél következetes az egészséges ételek kínálatában*

– Ha nem kíván valamit, ne erőltesd rá, de ne is adj neki más alternatívát

– Idővel hajlandó lesz kipróbálni azokat az ételeket, amiket először elutasított

6. Ne használj ételre jutalmazást

– *Az ételre jutalmazás hosszú távon rossz szokásokhoz vezethet*

– Inkább dicsérd meg, ha megkóstol valamit, ne kínáld édességgel vagy más jutalommal az étkezés végén

– *Az élelmiszerekkel való jutalmazás ronthatja az étkezési szokásokat*

7. Türelem és kitartás

– Ne add fel az első kudarc után

– *A gyermek lassan szokik hozzá az új ételekhez*

– Adj neki időt, és fokozatosan vezess be új ételeket az étrendjébe

8. Ne stresszelj az étkezés miatt

– *Az étkezésnek kellemes és nyugodt légkörben kell zajlania*

– Ha feszült vagy, a gyermek is érzékenyen reagálhat az étkezésre

– *Fontos, hogy pozitív légkörben ültessetek le az asztalhoz*

9. Kérj segítséget szakembertől

– Ha komoly problémák vannak az étkezés során, fordulj szakemberhez

– Dietetikus vagy gyermekpszichológus segíthet az étkezési szokások kialakításában

– *A szakember segítségével könnyebben megtalálhatjátok a megfelelő megoldást*

Az étkezés ne legyen harcmező a gyermek és a szülő között. Fontos, hogy türelemmel, szeretettel és megértéssel próbáljuk meg rávenni a gyermeket az egészséges étkezésre. A változatos étrend és a pozitív légkör segíthet abban, hogy a gyermek szívesen próbáljon ki új ételeket, és szívesen egyen szinte bármit.