Minden, amit tudni kell a diasztolés értékről

Mi az a diasztolés érték?

A diasztolés érték az egyik fontos vérnyomásmérő érték, amely az egészséges vérnyomás és szív-érrendszer működés monitorozására szolgál. Ennek az értéknek a megfelelő szinten tartása elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához.

Miért fontos figyelemmel kísérni a diasztolés értéket?

A diasztolés érték fontos mutatója annak, hogy a szív mennyire képes ellazulni a szívverés közötti időszakban. Fontos figyelemmel kísérni ezt az értéket, mert az emelkedett diasztolés érték számos egészségügyi problémára utalhat, mint például magas vérnyomás vagy szívbetegségek.

Hogyan mérjük a diasztolés értéket?

A diasztolés érték mérésekor az orvos vagy az egészségügyi szakember egy mandzsettát helyez a karra, majd a vérnyomásmérő eszközzel rögzíti a szisztolés (magasabb) és diasztolés (alacsonyabb) értékeket. A diasztolés érték általában az alacsonyabb érték a két közül és Hgmm-ben (higmmilliméterben) mérhető.

Hogyan tartható megfelelő szinten a diasztolés érték?

A megfelelő diasztolés érték fenntartása érdekében fontos az egészséges életmód kialakítása és a következő szempontok betartása:

• Reggelizzünk rendszeresen és egészségesen.
• Mozogjunk rendszeresen legalább heti 150 percben.
• Kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
• Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget.
• Végezzünk stresszkezelő gyakorlatokat, mint például a meditáció vagy jóga.
• Figyeljünk a testsúlyunkra és tartsuk azt megfelelő szinten.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ha a rendszeresen mért diasztolés érték magasabb, mint az egészséges tartományban szereplő értékek, fontos az orvosi konzultáció. Az orvos megfelelő kezelést vagy életmódbeli változtatásokat javasolhat a diasztolés érték normalizálása érdekében.

Összegzés

A diasztolés érték fontos mutatója az egészséges vérnyomásnak és szív-érrendszeri egészségnek. Fontos rendszeresen ellenőrizni ezt az értéket, és szükség esetén orvosi segítséget kérni a megfelelő kezelés vagy életmódbeli változtatások érdekében.