Hogyan készítsünk étrendi fagylaltot otthon

A fagylaltot magas kalóriaterméknek tekintik, és a fogyásról szóló közös ötletek szerint ki kell zárni az étrendből. Azonban könnyedén felkészítheti az alacsony kalóriatartalmú finomságot. Ez nemcsak a testet a tápanyagokkal telítette, hanem megkönnyíti az étrendet, különösen az édes rajongókat is.

Hideg finomság a diétán káros

A szokásos hideg desszert nem kompatibilis fogyás. Ez a nagy tartalomhoz kapcsolódik a kalóriatermékben. De nem csak az étrendi diétái számára nem megfelelő boltot – a gyári csemege a növényi zsírokból készítenek. Ezek nemcsak az alakra, hanem az egészségre is károsak. Ezért a bolt desszert fogyasztása ajánlott megtagadni.

A gyümölcs vagy a bogyó jég alternatívája is ésszerűtlen. A gyári finomság színezékek hozzáadásával történik, és gyakran tartalmazza a természetes nyersanyagok minimális mennyiségét. A termékben is jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz.

De nem érdemes megtagadni fagylaltot. Azok, akik képesek fogyni, javasolják, hogy a saját kezük által készített finomságot használják. Az ilyen desszert természetes nyersanyagokból főzünk, ami a fehérje, az ásványi és vitaminvegyületekben gazdag édességet biztosítja. Ugyanakkor cukor nélkül vagy minimális tartalmával elvégezhető, ami a fagylalt alacsony kalóriatartalmú és megengedett a fogyás elvesztésével.

Győződjön meg róla, hogy:

Milyen fagylaltot lehet tekinteni a legalacsonyabb kalóriatartománynak

A legkisebb kalóriák gyümölcsjelet tartalmaznak. A második az alacsony kalóriatartalmú fagyasztott desszertek listáján egy tejes fagylalt. Több kalória van egy krémes termékben. És a legtöbb kalória egy tömítés.

Érdekes! A tömítés 1 részében napi zöld-képalkotás körülbelül egynegyedét tartalmazza.

Hogyan készítsünk étrend desszert a saját kezével: recept opciók

Az alábbiakban a legnépszerűbb receptek az alacsony kalóriatartalmú fagylalt előkészítéséhez. Ez nem jelenti azt, hogy csemeget készíthet csak azoknak megfelelően. Kötelező feltétele az alacsony kalóriatartalmú desszert előkészítéséhez természetes nyersanyagok használata minimális kalóriával.

A túróból

A fagylalt nemcsak táplálkozás, hanem hasznos finom desszert is. Készítsen hideg finomságot a túróból, meg kell tennie:

• alacsony zsírtartalmú kefir – ml;
• Gramm (gr) alacsony zsírtartalmú vagy sovány túró;
• banán – közepes;
• Kakaópor -, 5 st. kanalak;
• Szörf és / vagy mazsola – egyénileg.

Főzés:

1. Whip kefir és vékony szeletelt banán.
2. Kakaópor, túró.
3. Zúzott mazsola és / vagy szilva, és add hozzá a keverékhez.
4. Mindenki alaposan vegyes.
5. Formákban.
6. Küldjön fagyasztónak vagy fagyasztónak.

Banánból

A táplálkozási banán finomságának előkészítése egyszerű, így lehet egy gyakori étel a vékony menüben.

Étrendi fagylalt készítéséhez:

• 1 közepes banán;
• g alacsony zsírtartalmú tej;
• G Kedvenc alacsony kalóriatartalmú adalékanyagok (anyák, bogyók, keserű csokoládé és t.D.).

Hogyan kell főzni. A tisztított banánt vastag gyűrűk (cm) alakítjuk le, és hajtogatják őket egy tartályba vagy tejjel. Az összetevőket a fagyasztóba helyezzük 2, H. Ezután a komponensek a konyhai folyamatban vagy keverőben vannak. A kiegészítők hozzáadásával, adalékanyagok. A foltos összetevőket a fagyasztóba helyezzük, 5 óra.

Gyümölcs jég

A gyümölcsjelet önállóan lehet cukor hozzáadásával. Bármilyen gyümölcsöt használhat. A táplálkozási finomság 10 adagjának előkészítése, meg kell tennie:

• ½ kg őszibarack;
• r narancs;
• ML cseresznye.

Főzés:

1. Az őszibarackokat tisztítják és tisztítják tőlük.
2. A gyümölcslé a narancsból származik, és hozzáadja a Peach Puree-hez.
3. Az elegyet helyeznek formák (lehet üvegek) és öntsük felülről cseresznyelé. Nem kell keverni.
4. Opcionálisan behelyezhet egy kanálot vagy pálcát egy keverékbe.
5. Mindenki tette a fagyasztóba h.
6. Idő után az étkezési desszert készen áll.

Egészséges! Ahhoz, hogy könnyedén eltávolítsa a finomságot az öntőformákból, másodpercekig forró vízbe kell merülni – a desszert eltávolítják a falakból.

Avokádó és citrom

Ahhoz, hogy otthoni étrendi fagylaltot készítsen, szükség lesz (kiszámítás 4 adagra):

• 2 érett avokádó;
• ,5 st. kanál a méz;
• 2 citrom;
• Vanillina csomag.

Avokádó tiszta és vágott. A citromhéjjal a zest (szám egyénileg). A citrommal maguk squeeze juice. Avokádó és citromhús keverék egy keverőben vagy konyhában kombinálva a méz hozzáadása. A keveréket a fagyasztóba helyezzük. Az ásatás után a kész desszert megszórja a zestet.

Ribizli

Az ilyen táplálkozási fagylalt előkészítéséhez:

• 1 csésze ribizli;
• Művészet. alacsony zsírtartalmú tejjel;
• 1 csomag vanillina (ízlés szerint).

Főzés:

1. Ribizli és vanillin, amíg egy homogén tömeg.
2. Szúrásolja a tejet.
3. Az elegyet formákba helyezzük, és a fagyasztónak a keményedésig küldjük.

Alma sorbet

A táplálkozási sorbet csak 40 kcal-t tartalmaz GR-ben. Az edény készítéséhez:

• Nagy alma – 3 db.;
• Nagy citromok – 3 db.;
• fruktóz – c;
• víz – ml;
• 2 csomag vanillina.

Főzés:

1. A mytoy alma tiszta, finoman vágja és a seggébe önti.
2. Víz, fruktóz és 1 citromlé kerül hozzáadásra.
3. A keveréket forraljuk, teljesen megzavarják és karbantartják a forró bányákat.
4. Az eltávolítás után egy keverővel van ellátva, és a fagyasztóba kerül.
5. Hasonló műveleteket végeznek a fennmaradó citrommal.
6. A második keveréket az elsőhez adjuk, és homogén tömeget kapunk.
7. Ezután mindenki kiömlött a penészben, és a fagyasztóba helyezkedik a h.

Kávéfehérje fagylalt

Hozzávalók 1 Születés:

• 2 st. az őrölt kávé kanál;
• 1 csokoládé fehérje mérő kanál (jobb izolátum);
• Pohár alacsony zsírtartalmú tej.

Hogyan kell csinálni. Kevert egy keverőben, vagy rázó az összes összetevőt egy homogén állapotba. A keveréket a hidegre küldjük.

Eper

Az étkezési fagylalt esetében szüksége van:

• Eper -, 5 pohár;
• Művészet. alacsony zsírtartalmú tejjel;
• Vanilla cukor csomag (1 mérő kanál vanília vagy eperfehérje).

Készítsen étkezési eper fagylaltot, valamint ribizli. A fehérje akció használata megegyezik az előző részben.

Étrendi swag

5 adag készítéséhez szüksége van:

• 3 st. alacsony zsírtartalmú kanál;
• 1 Csomagolás alacsony zsírtartalmú túró;
• ml alacsony zsírtartalmú tej;
• Vanília cukor vagy vanillin ízlés szerint;
• 4 tojásfehérje.

Étkezési tömítések előkészítése:

1. Beat egy keverővel erős csúcsok fehérjékkel.
2. Adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket, és mindent egy homogén tömegre törjük (a száraz tejnek teljesen fel kell oldani).
3. A kapott vastag keveréket a fagyasztóba helyezzük, mielőtt megszilárdulna.

Joghurt

Diétás finomsági összetevők:

• Természetes nem zsírtartalmú joghurt – C;
• 1 csésze kedvenc bogyók;
• Protein 1 tojás;
• 2 st. méz kanál;
• 1 C. Kanál juice.

Hogyan kell főzni:

1. Juice citromlé, méz és jogurtlé.
2. Fehérjét, és add hozzá a fő alkatrészekhez.
3. Mindegyikük kevert, formákba helyezve és a fagyasztóba kerül.

Mint gyümölcsökkel és bogyókkal

Alkatrészek 4 adaghoz:

• 50 g kedvenc gyümölcsök (faj);
• annyi kedvenc bogyók;
• 6 menta levelek (növelheti az íz mennyiségét);
• ml sovány tej.

Főzés:

1. Gyümölcsök zúzódtak és egy turmixgépbe helyeznek.
2. Bogyók és tej hozzáadása.
3. A mentát apróra vágjuk, és egy turmixgépre küldjük.
4. Mindenki homogén tömegre ugrik.
5. Hidegbe kerül, amíg megszilárdul.

Milyen szakértők mondják

A szakértők otthoni fagylaltot ajánlnak, mint egészséges alternatíva a gyári termékek számára. És ha előkészíti az étrendi nyersanyagokból, akkor egy finom és hasznos étkezési terméket kiderül.

Elena Sidorenko, sor Termékminőség Szakértő

Sidorenko professzora az osztály kereskedő, a biztonság és minőség a kijevi Nemzeti Egyetem Közgazdaságtudományi. Úgy véli, hogy a gyári fagylalt tele van káros összetevőkkel. Hab

Boris Zakchko, Nutritionist

Boris – orvosi szakember a megfelelő táplálkozás, étrend és étrend terápia területén. Véleménye szerint a fagylalt foszforot, kalciumot, A-vitamint tartalmaz, amely különösen a gyermekek számára szükséges. Hab

Julia Chekhonin, Nutritionist

Julia a megfelelő táplálkozás és étrend területén, az orvosi tudományok jelöltje. Azt mondja, hogy a fagylalt képes javítani a pszicho-érzelmi háttér, hangulat. Hab

Hasznos videó

Fő következtetések

1. A fogyás diétás fagylaltot fogyaszthat.
2. Javasoljuk, hogy önállóan kezelje magát.
3. A sportolók fehérjét adhatnak a fagylalthoz.

Az étkezési fagylalt előkészítésének kulcsa az alacsony kalóriatartalmú komponensek használata. Ellenkező esetben a hatékony fogyás beszéd lehet.

És milyen étrendi fagylalt recepteket tudsz? Gyakran felkészíti ezt a finomságot? Mondja el nekünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.